現在正值春天，又是“打盹”最好的時刻啦!我們在春季的時候總是會春困，晚上不想睡，早上卻又不太想起來，這是大多數人都有的癥狀。有時候我們會感到午覺越睡越困，這是為什么呢?下面小編就為大家講解一下。
春天又到了，正所謂「春眠不覺曉」，你是否覺得困意綿綿?不如趁午間休息小憩一會兒。
小憩雖好，可問題也隨之而來。
總能聽到周圍的朋友抱怨「睡了一會兒，更困了，還不如不睡」或是「越睡越想睡」，更不用提由于長時間不正確姿勢引起的肢端麻木，或者頭部供血不暢帶來的眩暈感。
那么，究竟小憩多久最為合適，如何在有限條件下盡可能舒適地午睡呢?
「不如不睡」
那還要不要睡?
答案當然是肯定的，因為高質量的午睡的確有益健康。
這其中，涉及心血管功能的保健，激素水平的回復，甚至細胞修復。但更重要的，是增強記憶力和改善認知能力的功能——這對于你下午的工作來說，是至關重要的。
也許有人要說，午餐后的一杯咖啡也可以得到類似的功能。實際上，咖啡因在提高了你的警覺性的同時，卻降低了你的記憶力，你會發(fā)現一方面你精神振奮，其實你卻比平時更容易出錯了。
少了困，多了更困
午睡多久為好?
有睡眠專家指出，10 到 20 分鐘的午睡是最有助于恢復大腦功能的時長，可以幫助你的大腦在一上午的超負荷工作之后「重啟一下」。
而超過這個時間的午休，則被認為是無益的。
一方面，它可能引起睡后遲鈍，也就是我們之前曾經提到的午休過后反而變得更加昏昏欲睡;另外一方面，時間過長的午休可能會影響你晚上的睡眠——畢竟人每天總的睡眠量是固定的，過多的睡眠，必然會讓你晚上變得睡意全無。
所以，結論就是：想睡就睡，寧可不睡，不要久睡。
那么，為什么我們平時所提倡的「睡到自然醒」在午休中卻適得其反呢?
午覺睡到自然醒
為什么反而更困?
1. 你了解「睡眠周期」嗎?
我們的睡眠深度變化，并不是簡單地由深到淺再到深的連續(xù)過程，而是一段一段時深時淺呈跳躍性改變的。
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