例假是每個(gè)女人每一個(gè)月都要經(jīng)歷的， 經(jīng)期 卻是女性朋友最不想過(guò)幾天，例假期間常常帶來(lái) 頭痛 、腰痛、 腹痛 等怪病，女性朋友在怎樣面對(duì) 月經(jīng)不調(diào) 。
補(bǔ)血甜湯 解決經(jīng)期身體"怪病"
俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而對(duì)付這些經(jīng)期問(wèn)題，最好的辦法也就是從平時(shí)的調(diào)理做起!下面，就推薦幾款簡(jiǎn)單的補(bǔ)血美顏甜湯給各位MM享用吧!
黃豆 雪 梨 豬腳 湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用 雪梨 來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨 大豆 豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降 血壓 和滋養(yǎng)清熱噢。
做法很簡(jiǎn)單，只要需要雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、 姜 片3片、 鹽 ，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
銀耳 紅棗 湯
銀耳又稱為“窮人的 燕窩 ”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易 上火 。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性 慢性病 ，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用 桂圓 干、 枸杞 、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的 豐胸 小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈 苗條 。
黑 糯米 補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血良品，而再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的 山藥 ，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月飲一點(diǎn)點(diǎn)可是臉色紅潤(rùn)精神爽哦!
在食材方面，你只要準(zhǔn)備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖 即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰?消化 ，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片 紅參 )。
經(jīng)期健康小貼士
當(dāng)然，平時(shí)零嘴你也可以選擇一些補(bǔ)血的干果如桂圓肉、 桑葚 干、 黑棗 、紫 葡萄 干等等都是美顏的圣品噢!當(dāng)然，除了飲食上注意外，保持心情愉快，注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激等等這些都是經(jīng)期保健需要注意的哦。
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