不健康的生活習(xí)慣必然會(huì)導(dǎo)致我們的身體狀況變差，生活中，我們哪些不注意行為是在給我們折壽呢?你們知道關(guān)于睡覺蓋被子一些生活健康小常識(shí)嗎?如果你不知道，下面就和小編一起看看日常減壽的生活方式吧!趕緊看看你有沒有中招吧!

喜歡蒙頭睡覺

這樣做會(huì)使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，它還可以誘發(fā)做夢(mèng)，而且常常是噩夢(mèng)連連，人易從夢(mèng)中驚醒。

醒來后，人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

以衣代被睡覺

有人習(xí)慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。

由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。

穿過多的衣服睡覺，會(huì)影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。

衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢(mèng)、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生。

起床之后馬上疊被子

很多人認(rèn)為起床后馬上疊被“整潔干凈”，可事實(shí)上這并不是一種有利于健康的做法，因?yàn)檫@有可能讓螨蟲更加肆虐。

據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只，這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于1毫米的螨蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并產(chǎn)生造成人體各種過敏癥狀的物質(zhì)。

它們往往在保暖的棉絮中心，夜里還可以竄到人身上，以引起各種皮膚病為樂。

但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，各類螨蟲最終就會(huì)干渴而死。

所以起床后，不應(yīng)該馬上把被子疊起來。因?yàn)檫@樣折疊，會(huì)讓被子上的細(xì)菌、水汽、有害氣體被包裹起來，難以散發(fā)而對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

正確的做法是：起床后，應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，或搭放在椅子上，并把門窗打開，讓水分、氣體自然散發(fā)，過1個(gè)小時(shí)再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，讓被子中得水分、氣體自然散發(fā)。

冬季睡覺不關(guān)電熱毯

使用電熱毯對(duì)健康并無太大影響，但通宵使用就會(huì)給健康帶來問題。

但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關(guān)電熱毯，結(jié)果醒來不但感到口干舌燥，還容易患感冒。

這是因?yàn)樵谌胨瘯r(shí)被窩里理想溫度為33-35度，相對(duì)濕度是55-60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。

如果電熱毯加熱時(shí)間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力下降，易于導(dǎo)致感冒。

所以電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)入被窩時(shí)不感到驟冷就可以了。

減壽的生活習(xí)慣

關(guān)窗睡覺

冬天天氣比較寒冷，尤其是到了晚上，很多人都習(xí)慣在睡覺之前關(guān)上窗戶，我想這是大多數(shù)晚上的睡前的一個(gè)慣例了。

因?yàn)榇蠹矣X得關(guān)上窗戶就可以阻擋寒風(fēng)侵襲，以免讓處于熟睡中的人們著涼生病。

這種想法看起來很正確，殊不知就是這個(gè)習(xí)以為常的習(xí)慣卻是誘發(fā)冬季多種疾病的主要原因。

因?yàn)槿藗円恢碧幱谝粋€(gè)呼出二氧化碳和吸收氧氣的循環(huán)狀態(tài)，當(dāng)人們進(jìn)入睡眠階段的時(shí)候，每分鐘需要吸收300毫升的氧氣，并且需要呼出250毫升的二氧化碳，這是人體維持正常運(yùn)作的主要方式。

而如果在睡覺的時(shí)候選擇關(guān)窗，便會(huì)使得室內(nèi)處于一個(gè)小型的封閉空間，室內(nèi)不通風(fēng)，隨著人們不斷的進(jìn)行呼吸使得室內(nèi)的氧氣逐漸減少，然后隨之人們不斷的呼出二氧化碳，使得密度急劇增大。

對(duì)一些臥室面積大的房間來說還稍微好點(diǎn)，但是對(duì)于一些屋小人多的房間內(nèi)情況就很糟糕了，因?yàn)檫@樣會(huì)造成呼出的二氧化碳的含量特別高，并且室內(nèi)的氧氣不充足。

雖然說吸入二氧化碳對(duì)于人體健康沒有危害，因?yàn)槲覀兠刻煲苍谖攵趸?，大家都知道二氧化碳是空氣中的組要成分之一。

但是如果二氧化碳的濃度超過一定的密度，被人體吸入之后便會(huì)讓人產(chǎn)生供氧不足的狀態(tài)，很容易產(chǎn)生胸悶，頭暈，心悸等不良癥狀的產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人們的身心健康。

不僅如此，關(guān)窗睡覺還會(huì)造成室內(nèi)空氣中細(xì)菌的數(shù)量以及灰塵等雜質(zhì)迅速增長，并且隨著人們的呼吸被吸入體內(nèi)，也是威脅人們健康的首要因素。

可見，冬季晚上關(guān)窗睡覺的危害是有多大，因此，在晚上睡覺的時(shí)候一定不能將門窗緊緊的關(guān)上。

這樣才能利于室內(nèi)空氣的流通，從而使得室外的空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，源源不斷的供應(yīng)人體所需的氧氣，使得空氣處于新鮮的狀態(tài)，這樣便可以有助身體進(jìn)行“吐舊納新”的有序進(jìn)行。

但是，冬天晚上開窗也需要注意一些細(xì)節(jié)問題，在保證空氣對(duì)流正常進(jìn)行的前提下，還要避免人體遭遇冷風(fēng)侵襲而受涼的問題，所以最好的辦法就是要留一點(diǎn)小縫隙就可以了。

但是，如果遇到霧霾天氣，就可以關(guān)著窗，稍微開點(diǎn)門就可以了，所以為了身心健康發(fā)展，一定要注意冬季睡覺關(guān)窗這個(gè)問題。

增壽的好習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)

參加冬季體育運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

同時(shí)，可以使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8~10倍。

冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。

所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個(gè)道理。

冬季晝短夜長，陽光微弱，如在室外鍛煉，能彌補(bǔ)陽光的照射不足。陽光照射對(duì)身體有好處，如陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體能起到消毒作用等。

陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對(duì)鈣磷的吸收利用，有助于骨骼生長發(fā)育，尤其對(duì)青少年來說，他們正在長身體的時(shí)候，多在室外鍛煉，更有重要的意義。

身體不適的信號(hào)：

1、半睜著眼睛睡覺

可能也有人被戀人和家人提醒過，但這個(gè)問題僅憑自己是不知道的。

這種癥狀，是因?yàn)樨?fù)責(zé)睜眼閉眼的名為眼輪筋的肌肉太弱，眼睛才會(huì)微微睜著。

眼睛半睜著睡覺的人大多腸胃比較虛弱，但是有人認(rèn)為這不僅僅是眼皮肌肉而且是全身的肌肉發(fā)育不完善，很多人也會(huì)因此營養(yǎng)吸收不好，有貧血傾向。

這類人應(yīng)注意攝取易消化的溫和食物，首先請(qǐng)?bào)w貼自己的腸胃。

2、早晨起床口水濕透枕頭

在電車?yán)锊恢挥X睡著時(shí)流口水的人也是這一類型。

唾液由于過多而從口中溢出，原因也是腸胃比較虛弱。用來吸收水分的腸胃功能虛弱的話，水分就會(huì)積存在胃和腸里面，唾液也就積存下來了。

因?yàn)樯眢w中的水分停留著，很多人就容易拉肚子，胃咕嚕咕嚕響，身體也會(huì)變冷。為了溫暖身體避免變冷，并且提高內(nèi)臟功能，建議大家避免食用寒涼食物。

癥狀嚴(yán)重時(shí)請(qǐng)咨詢?？漆t(yī)生。

3、打呼嚕

氣管狹窄的話就會(huì)打呼嚕，因此可以說有肥胖傾向的人，鼻子堵住的人等就容易打呼嚕。

需要注意的是“睡眠呼吸暫停綜合征(SAS)”。呼嚕打著打著，突然間停了，這種情況就有可能是得病了。

如果周圍沒有小伙伴提醒的話，那么有“無論睡多久都不痛快”“白天強(qiáng)烈的睡意纏身”等癥狀就是睡眠時(shí)有問題了，這時(shí)請(qǐng)去看下專科醫(yī)生吧。

4、說夢(mèng)話

成年之后相比孩童時(shí)期來說好像夢(mèng)話更少了，但也有人會(huì)說些很有意思的夢(mèng)話呢。

既有做夢(mèng)說的夢(mèng)話、沒有意識(shí)的夢(mèng)話等不緊要的夢(mèng)話，也有因流感等發(fā)高燒時(shí)，或抗抑郁藥等起副作用時(shí)，強(qiáng)烈壓力感影響下說的夢(mèng)話。

如果除了說夢(mèng)話還有胡鬧的行為的話，不僅會(huì)給周圍人造成麻煩，也有可能會(huì)在睡覺期間受傷，因此建議去看下專科醫(yī)生。

怎么樣?搞不好你也在睡覺時(shí)做過這些事。小伙伴或者家人在時(shí)，問問他們自己睡覺時(shí)的樣子吧。

另外相反地，如果在你旁邊睡著的重要的人也有這些癥狀，請(qǐng)記得告訴他們哦!

結(jié)語：一些看似很正常的習(xí)慣，其實(shí)背后藏著大危害，可能有的人覺得我經(jīng)常這么做，好像沒什么事情嗎?但是小編告訴你，不是沒有事情，而是時(shí)間問題。所以，在日常生活中，有這些壞習(xí)慣的人趕緊改正你的陋習(xí)吧!為了避免對(duì)身體有傷害。