一位知名醫(yī)生對《紐約時報》(New York Times)說：“過長時間久坐不動是致命的。”
然而，現(xiàn)代工作尤其是腦力勞動者，幾乎8小時甚至更長都坐在電腦前工作，如果不注意在工作間隙調整自己的姿勢或者適時運動，造成疾病的風險是非常高的。而且這樣的例子在生活中十分常見。
30歲的電腦編程員小王，由于工作關系，每天要在電腦前坐十幾個小時。最近她總感覺小腿脹痛(解釋，藥品)不適，起初并沒在意，心想可能是因為周末騎自行車出游，活動過量引起的。幾周后，小王突發(fā)咳嗽(解釋，藥品)、呼吸困難(解釋，藥品)被急救車送到醫(yī)院，檢查后才發(fā)現(xiàn)，原來是腿部的深靜脈血栓(解釋，藥品)引發(fā)了危及生命的肺栓塞(解釋，藥品)。
據(jù)英國《每日郵報》近日報道，《英國醫(yī)學雜志》刊登美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天長時間久坐不動的女性，發(fā)生致命栓塞癥的危險會增加2—3倍。研究人員表示，深靜脈血栓雖然大多發(fā)生于腿部，但是腿部血栓一旦與血管壁剝離，就會隨著血液在全身游走，血栓一旦堵塞關鍵器官血管，就會有致命危險。
過去醫(yī)學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發(fā)病關系密切，而最新研究發(fā)現(xiàn)，長時間坐在電腦前已成為發(fā)病的一大誘因，醫(yī)學專家把這種病稱作“電子血栓”。坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成(解釋，藥品)的幾率。據(jù)估計，英國人平均每天有12小時在電腦前度過，而很少活動，這為“電子血栓”埋下了極大的隱患。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節(jié)，拉伸小腿肌肉。如果有查不出原因的小腿酸脹，必須盡快就醫(yī)，確診后接受抗凝治療。
說到這里，大家是否還記得我們最初的那個問題：大家的出游方式是坐飛機、乘火車、還是自駕?其實，不管以上哪種出行方式，都有久坐不動的問題，容易讓「肺動脈栓塞」有機可乘。
不過不用緊張，小編在這給大家推薦一個保命動作。
這個動作非常簡單：先用力地抬起腳尖，再放下，記得要用力抬起，然后輕松放下。就這樣反復循環(huán)進行，就像踩縫紉機踏板那樣。這個動作能有效幫助大家活動小腿，較少血栓生成的機會。
做這組動作的時候，如果大家把手放在小腿肚子后面感受一下，就會發(fā)現(xiàn)腿部后方的肌肉有非常明顯的一緊一松的變化。這就是 我們走路時腿部肌肉擠壓、輔助血液回心的過程。
最后給久坐的朋友幾點建議：
1.每坐1小時，就應該起身活動一下，伸伸懶腰、擴擴胸、抬抬頭、往后仰仰;邁開腿、走動走動。
2.就是坐著的時候，也要動動雙腿，每過30分鐘改變一下坐姿，以防深靜脈血栓。為避免軟座椅對男士前列腺部位的傷害，男士最好換成硬座椅。
3.盡量在下班以后選擇步行運動回家，如果行程很長，可嘗試提前一至兩站下車，改成走路回家。而如果是駕車者，須注意駕車坐勢，前傾、直坐都不是最健康的駕車姿勢，正確駕車姿勢是應盡量保持微微后傾，后頸部有坐椅靠背扶托，可使用U型頸舒枕等輔助用品，等紅燈的間隙可以伸伸懶腰。
4.爬樓梯不僅消耗熱量減肥而且鍛煉身體，這樣可以幫助活動筋骨。
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