“鼠標(biāo)手”容易發(fā)生在長(zhǎng)期使用電腦的人身上，上網(wǎng)族每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過(guò)度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀?，F(xiàn)在不管你是不是已經(jīng)患上了鼠標(biāo)手了，都趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下如何才能把“鼠標(biāo)手”抵擋在門外!
1、選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤(pán)鼠標(biāo)：人體工程學(xué)又叫人類工學(xué)或人類工程學(xué)，是第二次世界大戰(zhàn)后發(fā)展起來(lái)的一門新學(xué)科。它以人-機(jī)關(guān)系為研究的對(duì)象，以實(shí)測(cè)、統(tǒng)計(jì)、分析為基本的研究方法。具體到產(chǎn)品上來(lái)，也就是在產(chǎn)品的設(shè)計(jì)和制造方面完全按照人體的生理解剖功能量身定做,更加有益于人體的身心健康。
人體工學(xué)設(shè)計(jì)鼠標(biāo)由人體工程學(xué)設(shè)計(jì)針對(duì)以往人們對(duì)普通鼠標(biāo)的使用產(chǎn)生不良疾病進(jìn)行研究設(shè)計(jì)使本款鼠標(biāo)使用起來(lái)不易疲勞更加舒適,遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”。
從垂直的角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)鼠標(biāo)采用人體工程學(xué)垂直向下的設(shè)計(jì)，讓你的手是處于最自然的狀態(tài)，就像你平時(shí)走路或者握很多東西的時(shí)候你的手都會(huì)是那個(gè)姿勢(shì)，而鼠標(biāo)手的患者就是因?yàn)橛闷胀ㄊ髽?biāo)使得手腕的骨頭扭曲了才會(huì)得鼠標(biāo)手，一款優(yōu)秀的鼠標(biāo)首先要外觀靚麗、使用舒適而且適合使用者手型，不同的使用者則應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。一款優(yōu)秀的鼠標(biāo)表面做工應(yīng)該細(xì)膩而流暢，外殼光滑卻不至于滑手，更不該有任何明顯的毛刺和突兀，而接縫也應(yīng)該細(xì)膩而精細(xì)。市場(chǎng)上一些優(yōu)秀的鼠標(biāo)則充分體現(xiàn)了人體工程學(xué)的設(shè)計(jì)思想，在實(shí)際手握時(shí)應(yīng)感覺(jué)輕松而舒適且與手掌面貼合，按鍵輕松而有彈性，市場(chǎng)上流行的3D滾輪設(shè)計(jì)而EV垂直鼠標(biāo)正式這樣一款鼠標(biāo)，這樣的設(shè)計(jì)就可以完全避免這個(gè)問(wèn)題。這就是普通鼠標(biāo)和垂直鼠標(biāo)的區(qū)別：
2、要保持正確的坐姿：
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，首先要確保自己有一個(gè)正確坐姿。不良的坐姿會(huì)影響全身的肌肉健康，鍵盤(pán)應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤(pán)與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤(pán)與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。
3、做一做預(yù)防鼠標(biāo)手操
預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1-2分鐘。
捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5-1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
合按大陵穴、陽(yáng)池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5-1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。
搖腕關(guān)節(jié)
用健手握住患肢手指，適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较驙坷瓝u動(dòng)0.5-1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。
捻牽手指
用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。
功效：活血通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
上面這些方式就是可以預(yù)防鼠標(biāo)手的方法，對(duì)于每天使用鼠標(biāo)的我們相信會(huì)是很好的方法。
鼠標(biāo)手雖不是什么駭人聽(tīng)聞的大疾病，可如果患上了身體很多部位的健康都會(huì)受影響的，現(xiàn)代養(yǎng)生是以預(yù)防疾病為主的，鼠標(biāo)手也是要重點(diǎn)預(yù)防的，電腦族們最好可以控制一下用電腦時(shí)間，有健康才會(huì)有美好的未來(lái)。
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