說(shuō)到安神助眠對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)實(shí)在是太重要的，如今的人們生活壓力大，飲食不健康，所以很大一部分人都有失眠的癥狀，解決這個(gè)問(wèn)題實(shí)在是迫在眉睫。其實(shí)在我們的生活中有很多的方法，以下我們就為大家介紹10種水果幫你安神助眠。
這十種食物是低卡“安眠藥”！睡前吃更好
1、香蕉：
【讓肌肉放松又能助消化】香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶：
【凝神靜氣的天然藥方】菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶：
【色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效】睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
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