我們知道充足的睡眠對身體有很多好處,可以讓大腦休整,讓肝臟自我修復,讓免疫系統(tǒng)更加強悍等。其實,入睡后,身體還會發(fā)生一些神奇變化,根據(jù)這些變化來保健,事半功倍。
眼球。眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動,被稱為快速眼動睡眠。這一時段的睡眠被認為與做夢有關,此時肌張力受到抑制,使各運動器官處于休息狀態(tài)。
研究發(fā)現(xiàn),常熬夜的人快速眼動睡眠質量不高,進而對身心造成一系列損傷。中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院麻醉與重癥醫(yī)學中心主任安建雄博士提醒說,要想提升睡眠質量,首先要規(guī)律作息,別熬夜;其次要保持平和的心態(tài);最后,可以試著想象一個讓人寧靜的地方,比如在草原上奔跑,有助于身心放松。
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