生活方式是眾多疾病危險(xiǎn)因素的源頭,只要建立起預(yù)防意識(shí)和健康的生活習(xí)慣,必然會(huì)讓人們遠(yuǎn)離心血管疾病。
首先,必須戒煙。這是預(yù)防心腦血管疾病最可以改變或控制的因素,而且事實(shí)證明,無(wú)論從何時(shí)開(kāi)始戒煙都不晚,肯定獲益匪淺。有數(shù)據(jù)證明,戒煙15年后,發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)和不吸煙者比較就沒(méi)有多少差別了。
其次,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),控制腰圍。久坐對(duì)健康不利,保證每天不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),像跑步、散步等,以有效控制體重。
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