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　　每天都堅持運動，可是怎么也瘦不下來?其實，選擇正確的時間對減肥很重要，為您盤點5個最佳燃脂時間段，讓你減肥事半功倍，瘦下來不再是難題?，F(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。

　　盤點5個最佳燃脂時間段

　　第一個、健身之后

　　脂肪的消耗并不是一時的，當你運動停止之后其實也在持續(xù)的消耗脂肪，這個時候很容易感覺到饑餓。

　　但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。

　　其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。

　　第二個、感覺饑餓時

　　這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處于脫水狀態(tài)而造成的，喝水會緩解你的饑餓感。

　　如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望。

　　第三個、晨起時刻

　　人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬于空腹狀態(tài)。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。

　　一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，正是人體能量的來源。

　　所以，為了更好地實施減肥計劃，并且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求。

　　早晨運動也是最容易消耗脂肪的，夜間將身體的能量消耗完全，再加上早餐前沒有補充，這時候運動很容易消耗脂肪來供給身體能量。

　　第四個、午餐前半小時

　　午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，不僅因為它們比較利于消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。

　　此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。餐前也可以選擇多喝水，這樣可以讓你更少的攝入食物。

　　第五個、晚上睡覺前

　　現(xiàn)在很多人都喜歡夜跑，其實夜跑對減肥也是非常有幫助的，人在睡眠的時候也會進行新陳代謝。睡前跑步可以消耗掉晚餐攝入的能量，使得睡眠的時候分解脂肪來提供能量。所以睡覺之前最好進行一些運動。

盤點5個最佳燃脂時間段讓你減肥事半功倍