糖尿病其實是一種生活習(xí)慣病,罹患者通常都吃太甜太油,現(xiàn)代人吃得太精致、攝取過多營養(yǎng),卻沒有相對的消耗,這樣下去,糖尿病很快就會找上你。但糖尿病是可以提前發(fā)現(xiàn)、控制的。介紹7個能幫忙控制血糖的食物,讓你輕松預(yù)防糖尿病!
這7種食物竟能幫你遠(yuǎn)離糖尿病
1、漿果:
無論是復(fù)盆子、藍(lán)莓、草莓和蔓越莓都含有豐富抗氧化劑、維生素和膳食纖維,可以直接吃,也可加入原味酸奶當(dāng)點心吃。
2、糙米:
富含纖維質(zhì),能讓我們吃得飽,又不會大幅提升血糖的含量。糙米本身含鉻等多種礦物質(zhì),能促進(jìn)脂質(zhì)和糖的代謝,如果體內(nèi)缺乏鉻,會使胰島素的功能降低,容易引起糖尿病和高血脂癥。
因此糖尿病患者更應(yīng)該預(yù)防鉻的流失,建議可多吃,如海藻類、糙米。每周吃兩份以上的糙米,可以有效降低罹患糖尿病的風(fēng)險
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