相信許多人都有“飯氣攻心”——出現(xiàn)午餐后疲倦的煩惱,尤其是在寫(xiě)字樓做腦力勞動(dòng)的“白領(lǐng)”人士。
英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)睡眠研究中心的霍恩在《心理學(xué)家》雜志上發(fā)表研究報(bào)告,稱(chēng)每夜多睡兩小時(shí)雖然能夠解決午后疲倦的問(wèn)題,但持續(xù)一周以上便有可能產(chǎn)生“副作用”,例如難以入睡,削弱睡眠質(zhì)素及夜間醒來(lái)次數(shù)愈來(lái)愈多。
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