住高層爬樓梯以健身,似乎已成為一種時(shí)尚。但是,爬樓梯也是要講究科學(xué)的。概括起來(lái)就是,因人而異,量力而行,適可而止,持之以恒。
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規(guī)則,靜息機(jī)會(huì)較多;樓梯規(guī)整,多數(shù)情況比山坡更陡,垂直角度更大,平均每步消耗體力也就更多。有人計(jì)算,爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量,有六層樓高度往返兩次,相對(duì)于陸地平跑1500米。
裨益于心腦血管性疾病預(yù)防的效果得到了公認(rèn)。據(jù)多年觀測(cè),居住于五、六層以上的居民,每天步行上、下樓三次,心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫(yī)學(xué)家戲稱每登一級(jí)樓梯,壽命可延長(zhǎng)4秒鐘。健身效應(yīng)十分可觀。
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