我國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠養(yǎng)生,認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”,“能眠者,能食,能長生”。清朝李漁《笠翁文集》中有云:“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋。”
養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先
美國有兩位學(xué)者,對7000人進(jìn)行了長達(dá)5年半的研究,認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項(xiàng)是睡眠。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來,為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養(yǎng)生至關(guān)重要。
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