養(yǎng)生重在平時(shí)，貴在堅(jiān)持。如果我們注意日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，比如坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動(dòng)作就能達(dá)到養(yǎng)生效果。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，時(shí)間不夠用，還想去健身。健身固然好，時(shí)間安排不了，在這種情況下，如何能夠在平時(shí)進(jìn)行保健養(yǎng)生就能促進(jìn)身體健康并且長壽呢？從對(duì)一百多名80歲以上健康老人的調(diào)查和梳理幾位老中醫(yī)的觀點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，日常只要堅(jiān)持五個(gè)小動(dòng)作，且不影響任何工作生活，就可以讓你增壽10年，這的確不是夢(mèng)想。
1、坐姿時(shí)，大多數(shù)時(shí)間要保持挺胸仰頭，保持上身挺直，不要過多的屈身低頭。堅(jiān)持這一點(diǎn)，可以讓你的五臟六腑有足夠的舒展空間，身體骨骼，包括頸椎不容易變形致病。
2、坐姿時(shí)，每天分三個(gè)時(shí)段將足跟提起30分鐘，每次10分鐘就可以了。這樣做可以保持下肢肌肉和肌腱的彈性和健康度，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)和供給，避免和減少下肢的退化和萎縮。
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