時下的許多年輕人中很多都是夜貓子，習(xí)慣了晚睡和熬夜，有時候即使沒有什么事情也會弄到很晚才睡覺。那么究竟是做哪些事情可以影響睡眠質(zhì)量呢？接下來我們來看些文章中的介紹吧！
每天晚上，當(dāng)我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，回到家后，都渴望充分利用這段個人時間做很多的事情。但其實，有些看似平常的習(xí)慣，卻可能讓我們更加疲勞。本期《生命時報》綜合國外研究，并采訪著名睡眠專家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明，提醒大家為了保證第二天精神飽滿，下面幾件事晚上9點以后最好不要再做了。
別玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導(dǎo)致更加疲憊。美國《預(yù)防》雜志刊登的一項最新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭取?/p>
英國一項針對2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點后最好關(guān)掉手機，或者讓手機遠(yuǎn)離臥室。
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