要想減肥是跑步好還是跳繩好？跳繩和跑步都是有快慢之分，慢的跳繩并沒有中等以上速度的跑步能量消耗大。另外還有一個(gè)重要的因素就是是，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，能量消耗就大。
其實(shí)不論采用什么方法減肥，體重的變化都是建立在能量平衡的變化基礎(chǔ)之上，運(yùn)動(dòng)減肥也不例外。當(dāng)你攝入的能量少于你消耗的能量時(shí)，你的體重才能夠減輕。因此，減肥不能僅僅看運(yùn)動(dòng)的能量消耗，還要看你每天通過(guò)食物攝入的能量。也就是說(shuō)，你每天通過(guò)各種食物獲得能量必須小于你通過(guò)運(yùn)動(dòng)等各種活動(dòng)消耗的能量，你的體重才會(huì)有明顯的降低。
目前醫(yī)學(xué)上對(duì)于減肥的方法，不提倡單純限制飲食，推薦綜合措施。也就是控制飲食+運(yùn)動(dòng)，另外在需要減輕體重時(shí)，還可以輔助一些藥物。具體首先控制總的膳食量，同時(shí)保持盡量多的運(yùn)動(dòng)量。在體重減下來(lái)以后，飲食的控制還不能放松，同時(shí)每天最好還要保持一小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)