大家都知道運(yùn)動后會大量出汗,急需需要補(bǔ)水的。但是,您知道嗎?運(yùn)動后飲水也是有講究的。很多人覺得沒有什么大不了,口渴了就喝就可以了,其實(shí)沒有那么簡單,如果飲水過急或者是飲水不當(dāng),都會危害健康。
運(yùn)動后如何科學(xué)飲水?
運(yùn)動不僅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動,往往口干舌燥,該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分,也是需要注意的一個方面。
補(bǔ)充體內(nèi)因運(yùn)動而丟失的水分,需注意幾個問題:
1、飲水的質(zhì)量。宜喝白開水,或綠豆湯,或1%的淡鹽水等。
2、忌服過冷的水。否則會強(qiáng)烈刺激胃腸道,造成胃腸功能紊亂。
3、飲水的量。宜分次飲用,一次不應(yīng)超過200毫升,前后時間宜隔15分鐘,速度不宜過猛。
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