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一天到底睡多少小時(shí)才算夠？雖然睡眠時(shí)間的多少與年齡有關(guān)，但相對來說還有個(gè)“黃金分割線”，那就是一天應(yīng)該保證6－7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

規(guī)律的作息時(shí)間會使睡眠的質(zhì)量更好，因此保持健康的作息規(guī)律是有百利而無一害的。在被調(diào)查的人群中，較多的人是晚睡早起，屬于勞累型，占38.63％；晚睡晚起的也不少，占32.2％，是滯睡型；21.03％早睡早起，屬于健康型；還有8.14％早睡晚起，為懶惰型。

至于午休，40.30％的人一般都會進(jìn)行午休，但由于生活工作所限，有39.12％的人想午休卻沒有機(jī)會，有20.58％的人根本就沒有午休習(xí)慣，也不會去想。

在睡眠姿勢的問題上，大部份人都有一個(gè)慣的睡姿。參與調(diào)查人群中有六成以上的人選擇的是側(cè)臥位，其中23.59％的人選擇左側(cè)位，41.62％的人選擇右側(cè)位。其次，24.55％的人多數(shù)情況下是仰臥位，有3.53％的人選擇俯臥位。一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配于一個(gè)較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側(cè)睡亦是一個(gè)不錯的睡姿。換句話說，側(cè)睡時(shí)頸部應(yīng)保持一個(gè)中性的位置。而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)，再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。而頸部則由于必須向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創(chuàng)傷。

從睡眠時(shí)間、規(guī)律性、午休、姿勢等幾個(gè)方面來看，約80%的都市成年人睡眠不健康。