如果你想身體健康,那么保證每晚高質(zhì)量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠,后果并不是白天疲倦那么簡單。睡眠不足或者質(zhì)量不高會引起心血管,免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾——失眠或者睡眠呼吸暫停。
1、睡眠不足導(dǎo)致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導(dǎo)致肥胖。
2、睡眠障礙導(dǎo)致進食過量
患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇,蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。
3、可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
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