現(xiàn)在,不少人選擇走路上下班或通過走路達到健身的效果。對此,醫(yī)學(xué)專家表示贊同,并列舉了步行上下班的6大益處。
益處之一:增強心肺功能
長期堅持步行上下班,可以增強心肺功能,改善血液循環(huán),預(yù)防動脈硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌,進而降低血壓。堅持步行還能改善現(xiàn)代人運動不足的問題,進而控制血糖,預(yù)防糖尿病。
益處之二:保持良好體形
步行可促進消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作,從而保持良好的體形。衛(wèi)生部健康教育首席專家胡大一教授說,快步行走是最簡便、最經(jīng)濟的有氧代謝運動。世界衛(wèi)生組織也認為,步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。
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