飲食對于減肥的人來說事關(guān)重大,如何吃出苗條也是非常講究技巧的。健康一線分享14個健康飲食減肥方法,輕松照做就能夠健康吃出完美身段。
1.三文魚和金槍魚
NutritionforDummies一書的作者CarolAnnRinzler指出,壽司是標(biāo)準(zhǔn)的低脂食物(就像牡蠣和花蛤一樣)。但如果你選擇的食物不對,那它就一點兒也不低脂了。在吃壽司時如果想收效最佳,一定要選擇那些ω-3脂肪酸和不飽和脂肪含量高的壽司,這樣可以幫助你保護心臟,補充腦動力。建議點餐時可以選擇三文魚壽司和金槍魚壽司,這兩個都是低熱量食品(每盎司三文魚和金槍魚分別含有40卡路里和42卡路里熱量),而且富含高蛋白、ω-3脂肪酸以及維生素D。
2.芥末
芥末和蘿卜富含像異硫氰酸酯這樣的抗氧化劑,這種加熱時會發(fā)出嗆鼻氣味的成分恰恰是十字花科蔬菜如西蘭花中的抗癌劑。你不需要攝入很多,一點芥末就有足夠的效果。
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