有人說,五谷粗糧是五六十年代的人才吃的東西,現(xiàn)在誰還吃這玩意兒?其實你錯了,五谷粗糧才是真正的香餑餑!!從小米、紅豆到燕麥,20種五谷粗糧的營養(yǎng)價值和做法,想養(yǎng)生的童鞋,先收藏起來慢慢學(xué)。
小米
小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸,可輕松被人吸收,色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。
紅豆
紅豆能健脾利水,清熱除濕,和血排膿,消腫解毒。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。
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