身為父母,都很想知道自己的寶寶健康壯實嗎?或者,有什么辦法可以令你達成心愿?專家建議,不妨從科學(xué)飲食上下功夫,看看寶寶營養(yǎng)與輔食怎么搭配好。
第一招:主食與零食不可偏頗
寶寶一般在周歲左右斷奶,此時主食固然很重要,但零食也不可忽視,一味亂給或一點不給都不是明智之舉。美國一份調(diào)查資料顯示,孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%,獲取維生素與礦物質(zhì)占總攝取量的15%,零食是孩子所需熱量與養(yǎng)分的重要補充。
不過,要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。例如:上午給予少量高熱量食品如小塊蛋糕或2~3塊餅干,下午吃少量水果,晚餐后不給零食,但可在睡前喝一杯牛奶。
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