端午節(jié)臨近,粽子開始出現(xiàn)在各大賣場,很多單位都會發(fā)粽子當過節(jié)福利,有的親人朋友也會送粽子,不少人一到端午家里就會堆積很多粽子。這么多粽子總得都吃了吧,但是糯米做的粽子不好消化,不能多吃,那么一天最多能吃多少粽子呢?
一只粽子的熱量,往往比一碗飯的熱量(100克116千卡)高很多。一只中等大小,約120到150克重的白粽子,熱量約200至250千卡,而肉粽加了肥瘦肉和豬油,有300至400千卡,豆沙粽的熱量也在300千卡左右。所以,如果想要減肥,一定要少吃粽子。
女性吃粽子一天最好不要超過3個,男性最好不要超過5個。吃粽子的同時,要搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動。
此外,睡前兩小時最好別吃粽子。
哪些人不能吃粽子?
患有高血壓、高血脂、冠心病的人最好別吃肉粽和豆沙粽;老人和兒童應盡量少吃,以免出現(xiàn)消化不良、腹脹等問題;胃腸道疾病患者或糖尿病患者可改吃無糖的雜糧粽。
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