其實,這是空腹晨練造成的。對于老年人來說,空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經(jīng)過一夜的睡眠之后,不進食就進行1~2小時的鍛煉,腹中已空,熱量不足,再加上體力的消耗,會使大腦供血不足,哪怕只是短暫時間也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈,嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn),心功能不太好的老年人會發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的運動項目一般都不劇烈,晨練前少量進食不會有什么麻煩,多數(shù)老年人時間充裕,簡單吃一些不會耽誤太多的時間。另外,晨練最好在早晨太陽升起之后開始,這樣才是最適宜和最安全的。對于胃部常有不適的老年人,晨練前適量進食則相當于一種最佳治療方式。
老年人晨練前的進食,應(yīng)以松軟、可口、溫熱的食物為宜,如熱豆?jié){、熱牛奶、點心、藕粉、發(fā)糕、粥、雞蛋餅、燕麥片等等。如能有一兩碟可口小菜佐餐或素炒胡蘿卜絲、白菜絲等青菜更好,量不必大,但吃的要有營養(yǎng),舒服。
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