你知道嗎？你的饑餓有時(shí)只是假象，不要再上當(dāng)啦！讓我來告訴你，在下面這些情形里，怎樣才是餓，怎樣卻不是？
在活動(dòng)期間，如正在寫計(jì)劃書，又或者在周日下午吸塵時(shí)———你開始想到食物。——是！
你應(yīng)不應(yīng)該壓制這種思想？不應(yīng)該。因?yàn)橥ǔ＿@就是你需要一些食物補(bǔ)充體力的第一個(gè)訊號(hào)。
你的胃會(huì)感到一陣強(qiáng)烈空虛，這就是饑餓，清晰而簡單。假若你不加理會(huì)而沒有進(jìn)食，饑餓感覺就會(huì)消失一段時(shí)間。同時(shí)，你的身體也會(huì)開始消耗儲(chǔ)存在體內(nèi)的熱能。
你感到眩暈、暴躁或疲倦，那是低血糖的癥狀。這時(shí)候，饑餓的感覺或者已過去，即使對(duì)食物的感覺不那么強(qiáng)烈，你亦必須進(jìn)食。你的胃發(fā)出隆隆聲。——不是！
這只是空氣經(jīng)過你的腸子，不一定是饑餓的訊號(hào)。
很渴望吃某一種食物?！皇?！
這種渴望多數(shù)是情緒上的。如果是真正饑餓，你通常不會(huì)指定“要”哪一種食品。
“是吃午飯的時(shí)候了?！薄皇牵?
如果距離上一頓餐食已有四小時(shí)，除非它是十分豐富，否則你大概餓了?？墒?，倘若你在早上10時(shí)30分才吃早餐，也不應(yīng)因?yàn)槲顼垥r(shí)間到了便去進(jìn)餐。
吃好東西的機(jī)會(huì)?！皇牵?
舉個(gè)例，當(dāng)你經(jīng)過面包店，因?yàn)槁劦叫迈r出爐的面包、蛋糕香味而引起食欲———這可能真的與饑餓有關(guān)；但更有可能你根本不餓。記著，食物在你不餓時(shí)吃進(jìn)肚子，便沒有那么好味了。
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