高熱量密度的食物:比如22片紅薯片的熱量和兩個(gè)半水煮馬鈴薯熱量相同,1只炸雞腿等于2只鹵雞腿的熱量,一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物,會(huì)提高60%至100%的熱量。
口味重的食物:又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會(huì)誘使你胃口大開,在不知不覺當(dāng)中多吃了許多。
精加工食品和速食:加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;漢堡、雞塊、薯?xiàng)l和可樂等各式飲料等。這類食品的熱量都相當(dāng)高。
令人上癮的食物:這類食物最常見的有花生、腰果、開心果、杏仁、瓜果等堅(jiān)果類;或含咖啡因的飲料。
熱量及含量標(biāo)示不清的食物:除了生鮮食品,經(jīng)過加工的食品、果脯、速食面調(diào)理包通常添加牛油、豬油或白糖等成分,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以盡量少購(gòu)買這類食物。
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