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　　零食是女性跟孩子都喜愛的，很多人都認為吃太多的零食會讓身體長胖，其實如果吃對的零食，還會對減肥有促進作用。

　　1.藍莓干

　　藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養(yǎng)價值遠高于蘋果、葡萄、橘子等水果。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓干的熱量大于藍莓，但藍莓有季節(jié)性，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

　　溫馨提醒：

　　即時熱量再低的零食吃多了仍然會發(fā)胖，所以美眉們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g哦。

　　2.微波爐薯片

　　自從開始瘦身后是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高?美眉們現在不用擔心了，因為完全可以在家里DIY薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。

　　微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

　　溫馨提醒：

　　盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想瘦身的美眉們可不能多吃，一次不要超過50g。可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配才是最低熱量。

　　3.黑巧克力

　　巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

　　溫馨提醒：

　　美眉們可以在兩餐之間或是大量運動完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補充能量，又不會長胖。

　　4.海苔

　　海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

　　最后建議，大家吃零食要適量，如果嘴饞了可以多喝喝水再看看有沒有饑餓感。希望本文可以給愛美的女性朋友帶來一些實質性的幫助!