我們?nèi)梭w是需要補(bǔ)充很多維生素的。在日常生活中，很多人喜歡吃水果，認(rèn)為吃水果不但可以讓皮膚變得白皙還可以補(bǔ)充維生素等能量，因此，很多人比較喜歡吃水果，尤其是女人喜歡吃，可是你知道嗎?其實(shí)水果吃太多也會(huì)有反作用的，那么，水果吃多了會(huì)影響女性健康嗎?
水果吃多了也會(huì)有壞處嗎
1.水果吃太多易胃寒、胃痛
正常情況下，每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會(huì)誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。
2.水果當(dāng)飯?jiān)斐韶氀?/p>
水果中確實(shí)含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)，平時(shí)多吃水果對(duì)保持無機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長(zhǎng)期以水果作正餐勢(shì)必會(huì)造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，引起貧血、營(yíng)養(yǎng)不良，時(shí)間久了可能還會(huì)引起其他的疾病。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡愛美的女士，想靠吃水果餐達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的，主要應(yīng)該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達(dá)到，與此同時(shí)應(yīng)多吃些谷類、牛奶、魚類。
3.水果吃太多患上糖尿病
猛吃水果生巨嬰，這就是一個(gè)水果吃太多患上糖尿病的例子。公共健康學(xué)院曾經(jīng)分析了14萬多名女性和3萬多名男性的飲食和體檢數(shù)據(jù)，并對(duì)所吃水果的種類進(jìn)行了細(xì)致分析。結(jié)果顯示，在其他飲食生活條件類似的情況下，如果能每周攝入3份水果，和不吃水果的人相比，患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是0.98。這里所謂一份，大概是一個(gè)中等大小的蘋果，或1/4杯干果，或1/2杯新鮮、冷凍或罐裝水果。也就是說，健康人吃正常量的水果并不會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成年人每天吃200至400克的水果，不會(huì)讓人更容易患上糖尿病。PCLADY健康編輯在此告誡廣大產(chǎn)婦，孕期吃水果必須控制好數(shù)量和種類，否則“猛吃水果生巨嬰”的例子完全有可能發(fā)生在你的身上喲。對(duì)于血糖高者和腎功能不全者，水果就要少吃了。
女性小編溫馨提醒：通過上面的介紹，相信很多喜歡吃水果的女人們會(huì)注意控制吃水果的量哦，健康才是最重要的。
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