孕婦冬天吃什么水果好
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸、細(xì)纖維等，蘋(píng)果可以有效的緩解孕吐，促進(jìn)食欲，對(duì)于防治便秘（帶皮吃）也有一定的效果，還可以改善貧血的狀況，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖，孕媽媽可以適當(dāng)吃一些。
2、秋梨
秋梨，性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
3、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
4、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
5、櫻桃
櫻桃含鐵及其豐富，稱得上是水果之王，基本上是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍含量，除此以外還含有豐富的胡蘿卜素（葡萄、蘋(píng)果、橘子的4—5倍）、維生素B族C族、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)腸胃很有好處，可以促進(jìn)食欲，在補(bǔ)血方面也有很好的功效。
6、草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，草莓可有有效祛除體內(nèi)重金屬。不過(guò)草莓的清洗比較麻煩，處理不當(dāng)容易有農(nóng)藥殘留。
7、獼猴桃
獼猴桃中所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。獼猴桃的果實(shí)的含糖量在13%左右，含酸量 2%左右，而且果肉中含有的維生素為400mg/g，比柑橘高近9倍。孕媽媽每日可進(jìn)食1—2個(gè)獼猴桃，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。吃獼猴桃對(duì)自己和寶寶都有好處哦。
但是值得注意的是獼猴桃性質(zhì)寒涼，脾胃功能較弱的孕婦不要經(jīng)常食用，以免引起腹痛腹瀉。還要提醒大家的是食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹脹、腹瀉。如果皮膚有損傷或過(guò)敏，有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕婦最好也不要食用，孕婦食用前還是要在使用獼猴桃前應(yīng)該首先咨詢醫(yī)生。
孕婦冬天吃什么蔬菜好
孕媽要吃蔬菜，當(dāng)然要選擇冬季時(shí)令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子、蘿卜，這些蔬菜都富含維生素或礦物質(zhì)，有助于人們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，度過(guò)寒冷季節(jié)，可以說(shuō)是非常棒的御寒食材哦。
1、蘿卜
蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜，別看這諺語(yǔ)土，但確是很有道理的。蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節(jié)食用佳品，可潤(rùn)燥去熱。
同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。
2、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，幾乎是所有蔬菜中含量最高的。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。
菠菜中的大量B族維生素還可防止孕媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥，適合整個(gè)孕期食用。另外，菠菜中豐富的膳食纖維可幫助預(yù)防和緩解孕期便秘。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，為了預(yù)防菠菜對(duì)人體的不利因素，預(yù)防結(jié)石的形成，以及影響對(duì)鈣的吸收，在烹飪菠菜時(shí)最好用開(kāi)水焯一下。
3、綠豆芽
豆芽中含有豐富的維生素，綠豆芽還富含膳食纖維，有由于緩解便秘。而且綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，不會(huì)讓孕媽體重增加。
4、茄子
孕婦是能吃茄子的?？偟膩?lái)說(shuō)，是可以食用茄子的，但也要根據(jù)體質(zhì)來(lái)決定，不能過(guò)度多吃。和所有的食物一樣，平衡而適量、各種食物均衡搭配才是最健康的飲食。
由于茄子性味甘寒，屬于寒涼性質(zhì)的食物，因此，身體體弱，有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。
孕婦冬天吃什么肉好
1、羊肉
羊是純食草動(dòng)物，所以羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一，可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。需要注意的是，羊肉雖好，但它容易上火，所以孕媽媽不要多吃。而且要吃也只能吃熟透的羊肉，不要吃涮羊肉和羊肉串，因?yàn)檫@兩種做法不能讓羊肉完全熟透，沒(méi)熟的羊肉有寄生蟲(chóng)尤其是弓型蟲(chóng)。
2、魚(yú)肉
魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪少，吃起來(lái)還細(xì)致嫩滑，容易消化。經(jīng)常吃魚(yú)的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠(yuǎn)低于平時(shí)不吃魚(yú)或很少吃魚(yú)的孕婦。此外，女性多吃魚(yú)還能減少中風(fēng)發(fā)生，女性糖尿病者常吃魚(yú)還能防止心臟病等并發(fā)癥出現(xiàn)。但應(yīng)注意：患出血性?。òㄑ翰≌撸?、痛風(fēng)、對(duì)魚(yú)類過(guò)敏的孕婦，最好不要吃魚(yú)。
3、雞肉
雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，很適合孕媽媽在冬天吃哦。
另外，雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)；溫中益氣，補(bǔ)精添髓；用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉、頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。
4、牛肉
牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效。孕媽媽一個(gè)星期應(yīng)該吃3—4次瘦肉，每次60—100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。牛肉是個(gè)好選擇，不過(guò)每周吃一次牛肉即可。
5、豬肉
豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。孕媽媽可以多吃，豬肉是病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品。需要提醒的是，最好不要吃母豬肉。母豬肉營(yíng)養(yǎng)差、無(wú)香味，食用母豬肉易引起貧血、血紅蛋白尿、溶血性黃疸等疾病。
6、鵝肉
鵝肉味甘平，有補(bǔ)陰益氣、暖胃開(kāi)津、祛風(fēng)濕防衰老之效，是中醫(yī)食療的上品。孕婦能吃鵝肉，但不能過(guò)量。孕前準(zhǔn)媽媽吃鵝肉具有補(bǔ)陰益氣、暖胃開(kāi)津的功效。
7、鴨肉
鴨肉蛋白質(zhì)含量比畜肉含量高得多，脂肪含量適中且分布較均勻，而且容易被人體吸收。
鴨肉能治療脾虛水泛，按之凹陷不起，面色黃滯，食欲不振，小便短少。孕媽媽可以多吃一點(diǎn)哦。
8、兔肉
兔肉屬高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，質(zhì)地細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率（可達(dá)85%），食后極易被消化吸收，這是其他肉類所沒(méi)有的。因此，兔肉是兒童、孕婦、產(chǎn)婦、老年人及病人的天然補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)佳品。
孕婦冬天喝什么湯好
寒冷的天氣里喝上一碗熱熱的湯，除了能幫助我們暖胃暖身，更能幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕媽媽們的胃口總是不太好，湯水絕對(duì)是孕媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。
1、烏雞山藥湯
食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
用料：
烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量
做法：
（1）烏雞去內(nèi)臟后洗凈備用。山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色。枸杞洗凈備用，蔥切段，姜切片。
（2）砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸后，撇去浮沫。
?。?）放入枸杞、大棗、蔥、姜，轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí)。后加入山藥，適量鹽調(diào)味即可。
小貼士：
（1）烏雞自古以來(lái)，一直被認(rèn)為是滋補(bǔ)上品。
（2）烏骨雞含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量比鴨肉、鵝肉多；烏骨雞還含有豐富的黑色素，入藥后能起到使人體內(nèi)的紅血球和血色素增生的作用。
2、老北京疙瘩湯
老北京疙瘩湯是做孕媽媽豐盛晚餐的好選擇，既能補(bǔ)充維生素，還能暖胃御寒。
用料：
西紅柿（熟透了的）2個(gè)、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許
做法：
?。?）面粉加水用筷子稍微攪一下。
（2）將攪好的面粉用手捏成一個(gè)個(gè)差不多大小的面疙瘩。
?。?）鍋內(nèi)做油，煸香蔥花，放入西紅柿煸出紅油，雞蛋打散待用，煸好的西紅柿加入三大碗水，愛(ài)喝湯可以多加，加入金針菇段
（4）鍋里湯沸騰后，火關(guān)小一點(diǎn)，保持沸騰就可以，把攪拌好的面絮倒進(jìn)去，左手端面碗，右手拿筷子一邊攪拌一邊往鍋里撒，放入鹽、加入一點(diǎn)生抽，不放也可以。
?。?）將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內(nèi)慢慢攪拌，出鍋前淋香油，喜歡胡椒粉的可以加一點(diǎn)胡椒粉，最后撒上香菜。
小貼士：
?。?）做面疙瘩時(shí)，水要一點(diǎn)點(diǎn)地倒入碗內(nèi)，做到邊倒水邊不停地?cái)嚢瑁乙欢ㄒ脹鏊?，這樣面疙瘩才會(huì)做得又小又細(xì)，入鍋即熟。
?。?）從飲食健康的角度而言，疙瘩湯更適合晚餐食用，因?yàn)槊媸愁惾菀紫?/p>
?。?）雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚(yú)或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
3、茶樹(shù)菇雞肉湯
相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬于熱量低一些，并且蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
用料：
茶樹(shù)菇30克，雞600克，鹽10克，味精2克。
做法：
?。?）將雞宰凈，去毛、頭、爪及腸雜。
?。?）干茶樹(shù)菇泡水，洗凈。
（3）茶樹(shù)菇放入雞肚內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加水浸過(guò)雞，溫水煲2小時(shí)左右。
（4）加入鹽、味精等調(diào)味料，吃肉飲湯。
小貼士：
?。?）如果喜歡湯水口感更清爽一些，可以提前將雞皮下的雞油去除。
?。?）茶樹(shù)菇用干的或者新鮮的味道沒(méi)有太大差別，只是如果用干茶樹(shù)菇，泡發(fā)清洗時(shí)一定要細(xì)心多漂洗幾遍，以免茶樹(shù)菇中帶沙影響口感。
4、鯽魚(yú)豆腐湯
鯽魚(yú)豆腐湯是孕媽媽必不可少的湯，常食可增強(qiáng)抗病能力。產(chǎn)后常喝還可以催奶哦。
用料：
鯽魚(yú)2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根
做法：
?。?）鯽魚(yú)去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。
?。?）鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚(yú)放入兩面煎金黃。
?。?）湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開(kāi)后將煎好的魚(yú)連同姜片一起倒入，始終保持大火。
?。?）待湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。
（5）湯色完全像牛奶一樣白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。
小貼士：
?。?）實(shí)際操作中，不必用牛奶來(lái)實(shí)現(xiàn)奶白湯色，只需要全程最大火煲煮，魚(yú)湯的顏色就會(huì)像牛奶一樣白了。
?。?）需要足夠的火候和耐心，來(lái)做一碗足夠營(yíng)養(yǎng)的鯽魚(yú)豆腐湯。
孕婦冬天喝什么粥好
1、生菜粥
生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，經(jīng)常食用能為孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
用料：
大米200g、生菜100g、蔥末10g、油小半勺、清水適量
做法：
?。?）淘洗大米，提前泡半個(gè)小時(shí)，這樣煮出的粥更香稠可口。
（2）加足清水煮到沸，加少量的油，轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘。
?。?）半個(gè)時(shí)候后，煮到米醇粥香時(shí)，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。
小貼士：
?。?）生菜的莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。
?。?）生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
2、五彩魚(yú)粥
魚(yú)類含有豐富的蛋白質(zhì)，易于消化吸收，常食可增強(qiáng)抗病能力。
用料：
魚(yú)肉50克、大米適量、胡蘿卜適量、豌豆（煮）少許、食鹽少許
做法：
?。?）魚(yú)肉去掉魚(yú)刺，切成魚(yú)肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。
?。?）各種蔬菜粒備用。
（3）米粥在爐上煮好，水稍多些。
?。?）先倒入魚(yú)肉粒，再倒入蔬菜粒，最后加入丁點(diǎn)的鹽調(diào)味即可。
小貼士：
?。?）魚(yú)肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取來(lái)源，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)十分重要。
?。?）如果準(zhǔn)媽媽怕魚(yú)肉太腥不敢食用，可以加入適量的姜調(diào)和味道。
3、香菇雞粥
香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是媽媽獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)重要來(lái)源，可增強(qiáng)媽媽免疫力。
用料：
雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、料酒少許、香油少量、小蔥適量
做法：
?。?）香菇泡軟切小粒。
（2）雞脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分鐘。
?。?）砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時(shí)間煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮的時(shí)候，加雞肉和香菇。
?。?）粥煮好后，加一點(diǎn)香油，適量的鹽，撒上小蔥末，如果預(yù)約煮粥，就把原料一次都放進(jìn)去，水不能加的太滿。
小貼士：
?。?）雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量較低。
?。?）雞肉蛋白質(zhì)中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。
?。?）雞肉皮存在大量的脂類物質(zhì)，所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。
4、雞蓉玉米粥
玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高媽媽免疫力。
用料：
米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克
做法：
（1）土豆切皮，切成小丁，將米洗干凈。
?。?）將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。
?。?）再加入雞絞肉煮至熟透，最后加入玉米醬攪拌均勻即可食用。
小貼士：
?。?）玉米食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
?。?）玉米性平味甘，有開(kāi)胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預(yù)防腹瀉、消化不良。
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