孕婦吃宵夜好嗎？
有些孕婦認(rèn)為懷孕要多吃，才能給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過(guò)重沒(méi)關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒，體重都沒(méi)有相對(duì)增加。而媽媽因攝取過(guò)多的熱量，造成母體過(guò)胖，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無(wú)法回復(fù)到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。所以，孕婦能不吃宵夜盡量不要吃！
孕媽吃夜宵有哪些危害？
晚上熬夜肯定會(huì)感到肚子餓，就覺(jué)得晚上吃夜宵沒(méi)什么大不了的。殊不知，在晚上吃了夜宵不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)導(dǎo)致肥胖呢！那孕媽在晚上吃夜宵有哪些危害呢？
危害1.影響睡眠質(zhì)量
根據(jù)人的生理變化，夜晚都是身體的休息時(shí)間。但是若在這時(shí)，孕媽還打算吃點(diǎn)東西來(lái)填飽肚子的話。則就易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，這會(huì)讓孕媽們的腸胃在夜間還要進(jìn)行工作，無(wú)法進(jìn)行休息。久而久之，就會(huì)影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。所以，孕媽們?cè)谕砩线€是早點(diǎn)睡吧！這樣就不會(huì)因?yàn)轲囸I再吃夜宵啦！
危害2.導(dǎo)致肥胖
在晚上吃東西，易導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樵谕砩仙眢w的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也逐漸變少。這時(shí)吃東西則易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，導(dǎo)致無(wú)法快速消化，久而久之就會(huì)引發(fā)肥胖。在孕期可要嚴(yán)格控制好體重哦！若母體過(guò)胖，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力也變差哦！這樣就會(huì)出現(xiàn)身材走樣的情況呢！
危害3.易患結(jié)石
若在孕期患上結(jié)石，那可是很麻煩的哦！人的身體都會(huì)在飯后4-5小時(shí)后進(jìn)行排鈣，但是若在晚上進(jìn)食，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，早已上床入睡。這時(shí)就極易使得尿液便潴留在輸尿管、膀胱等尿路中，不能及時(shí)排除體外，導(dǎo)致尿中的鈣不斷增加，最后沉積下來(lái)，形成了結(jié)石。
提示：如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先理清：是因?yàn)槎亲羽I，還是只是一種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣，例如：邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī)，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營(yíng)養(yǎng)？如果純粹因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時(shí)吃完，且避免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。
孕婦宵夜的健康吃法
睡前2-3小時(shí)吃完宵夜
假如孕媽咪真的想吃宵夜，需要先理清：是因?yàn)槎亲羽I？還是只是一種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣，比如：邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī)，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營(yíng)養(yǎng)？假如純粹因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時(shí)吃完，且幸免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。
宵夜的挑選 易消化及低脂肪為原則
有人認(rèn)為孕婦因營(yíng)養(yǎng)需求高，喝全脂奶無(wú)妨，實(shí)際上不管是全脂、低脂或脫脂奶，所含的營(yíng)養(yǎng)素并無(wú)差異，主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃，所以喝低脂或脫脂奶時(shí)，會(huì)感覺(jué)較稀、不香醇，就誤以為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值價(jià)較差，實(shí)際上并不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸，較不健康，故仍建議挑選低脂或脫脂乳品為好。
孕婦宵夜吃這些，GOOD！
FOOD：水果、五谷雜糧面包、燕麥片、優(yōu)格。
DRINK：豆?jié){、低脂奶、低脂酸奶或是市售媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品等。
孕婦吃夜宵避免哪些食物？
雖說(shuō)吃夜宵不好，但是孕媽若在大晚上的感覺(jué)到餓了那也不能說(shuō)不吃吧！這也是不好的。那孕婦吃夜宵應(yīng)避免哪些食物呢？
1.冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。
2.堅(jiān)硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。
3.膨化食品及罐裝食品。
4.辛辣、刺激性食物。
5.高糖、高脂、高鹽類食物。
孕媽若實(shí)在想吃，最好是在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)時(shí)吃哦！1小時(shí)過(guò)后方可入睡。為了盡量避免吃夜宵，孕媽可要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣！
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