春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，也是保健養(yǎng)生的重要起點(diǎn)。尤其是孕媽媽們更要注重調(diào)養(yǎng)，合理膳食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及規(guī)律的作息生活。今日介紹下春季孕婦應(yīng)多吃黑色食物的益處：
春季孕婦多吃黑色食物補(bǔ)腎養(yǎng)血——黑米
黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴(lài)氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。
春季孕婦多吃黑色食物補(bǔ)腎養(yǎng)血——紫菜
紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
春季孕婦多吃黑色食物補(bǔ)腎養(yǎng)血——黑芝麻
黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
除了飲食保健外，疾病防護(hù)也是孕媽媽的重中之重，隨著春季變暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。孕媽媽?xiě)?yīng)該增強(qiáng)免疫力；講究衛(wèi)生，消除病蟲(chóng)害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開(kāi)窗戶(hù)。
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