夏天到了，天氣熱，心情煩躁沒胃口？許多孕婦有妊娠反應(yīng)，吃什么吐什么，也不吃不下多少食物。怎么辦？建議孕媽媽們?cè)陲嬍成献裱宓瓌t，適當(dāng)喝點(diǎn)檸檬水，在加餐時(shí)吃一點(diǎn)爽口的沙拉，有助開胃消食。
孕期夏季飲食宜清淡，遵循少食多餐原則
孕婦飲食以清淡為主，同時(shí)可以適當(dāng)攝入檸檬，酸梅、醋等調(diào)味品。如果胃口不好，每餐攝入不多，可以少食多餐，正餐之外，加餐一些瓜果蔬菜、乳制品（酸奶是不錯(cuò)的選擇）等，以達(dá)到清熱解毒、生津止渴的目的，也可以補(bǔ)充嘔吐所損失的水分。
檸檬水清香酸味助消化
很多美眉都知道檸檬是一種富含維生素C的水果，但因?yàn)樗崃?，不能直接入口吃，因此也有不少人?huì)放棄它。然而，如果將其切片泡水，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放，而且有著淡淡清香的檸檬水，不僅解渴去油膩，還是美容佳品，常喝檸檬水對(duì)皮膚非常好。
但是，在泡水時(shí)，最好選擇鮮檸檬，干檸檬片與鮮的相比維生素C含量要低一些，水的味道也稍微差些。鮮檸檬一定要帶皮切薄片，薄片還能使檸檬皮中的香氣成分容易泡出來，令人神清氣爽。淡淡的苦味和酸味配合，喝了之后更有解渴的感覺。水溫60℃~70℃比較適宜，直接用開水沖泡，會(huì)消減維生素C。
胃口不好吃不下？試試加餐沙拉
夏季胃口不好時(shí)，孕媽媽們可以少吃多餐，在加餐的時(shí)候選擇一份沙拉更是健康之選。水健康頻道特地給準(zhǔn)媽媽們選擇了一款清爽的沙拉。有興趣的寶媽可以試試。
蘋果青瓜沙拉：清爽可口沙拉
黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，黃瓜酶有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)人體的新陳代謝；蘋果中富含鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素以及膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。這款沙拉清爽可口，中西結(jié)合，可以在兩餐之間給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
原料：蘋果、黃瓜、檸檬、少量白糖、沙拉醬、杏仁、枸杞子
做法：
1、蘋果去皮和核后切小丁，黃瓜去瓤切小丁，放入鹽；加入清水浸泡片刻，在浸泡蘋果丁和黃瓜丁時(shí)，檸檬取汁加少量白糖調(diào)勻；
2、蘋果丁和黃瓜丁瀝干，倒入檸檬汁拌勻，擠上沙拉醬拌勻。撒上杏仁和枸杞子即可。
脾胃虛弱者少吃黃瓜。調(diào)味汁可以隨個(gè)人喜好調(diào)配。
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