由于現(xiàn)代人的生活不規(guī)律,導(dǎo)致熬夜的人越來越多,睡眠時間不足對我們的身體影響很大,會產(chǎn)生頭暈,目眩,精神差等癥狀。我介提倡每天睡眠8小時,但很多人都不達(dá)標(biāo),那么8小時的睡眠和6小時的睡眠對我們的身體有什么影響呢?正確的睡眠時長是多少?一起跟健康一線的小編來看一下吧。
人的睡眠時間過長或過短都不利于健康,最佳睡眠時間應(yīng)控制在每日7~8小時之間。試驗(yàn)結(jié)果表明,對那些每日習(xí)慣睡6~8小時的人來說,如果睡眠時間減少,其因患心血管疾病死亡的風(fēng)險有可能增加110%;而對那些每日習(xí)慣睡7~8小時的被調(diào)查者來說,如果睡眠時間增加,他們患非心血管疾病死亡的風(fēng)險有可能增加110%。
睡眠時間的長短也是因人而異。人們的睡眠有短睡眠、長睡眠和一般長度睡眠之分。短睡眠者每天只睡3~4小時,如愛迪生、拿破侖、撒切爾夫人等。長睡眠者每天睡9~11小時,如愛因斯坦等。這兩類人不多,只占總?cè)丝诘?%~3%。
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