我國(guó)很多地方出現(xiàn)了嚴(yán)重的霧霾天氣，但是很多人仍然不知道霧霾天氣如何保護(hù)自己，以及霧霾對(duì)人體的危害有哪些，今天健康一線的小編就來(lái)給大家科普一下吧！
霧霾天氣如何保護(hù)自己：
出行：多待在室內(nèi)
“霧天的時(shí)候最好不要出去，待在室內(nèi)比較好。”北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師孫永昌說(shuō)。霧天沒(méi)有風(fēng)，空氣不流通，原本懸浮在空氣中的污染物，會(huì)趁機(jī)進(jìn)入人體的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就會(huì)引起反應(yīng)，尤其是哮喘、支氣管炎、肺心病患者更要注意霧天的健康問(wèn)題。另外，霧天肌肉較緊張，易出現(xiàn)肌肉勞損，一些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復(fù)發(fā)，要避免在室外待太長(zhǎng)時(shí)間。
口罩：戴PM2.5濾芯的全棉口罩
防霾效果好的工業(yè)口罩對(duì)老百姓并不適用。江蘇省特種安全防護(hù)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任陸冰指出，此類口罩需經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的工人或特殊場(chǎng)所工作人員才能佩戴，否則很可能會(huì)因口罩密合性太高，導(dǎo)致人體產(chǎn)生眩暈感，不適合普通消費(fèi)者，特別是老人和兒童。且工業(yè)防塵口罩不能水洗，粘上微小纖維的口罩在密封部位易造成臉部刺激，日常民用存在健康隱患。老百姓應(yīng)該首選何種口罩作為防霾呢?陸冰建議市民選擇戴PM2.5濾芯的全棉口罩。此類口罩“防霾性”相對(duì)較高，使用該類口罩時(shí)為防止細(xì)菌滋生，建議3天左右更換一片濾芯。但在選擇時(shí)要區(qū)別活性炭濾芯口罩。
當(dāng)然，消費(fèi)者在挑選時(shí)，應(yīng)注意查看口罩的外觀，表面整潔均勻，沒(méi)有破損和污漬，無(wú)臭無(wú)味，大小與標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的尺寸相符。同時(shí)，要查看產(chǎn)品的基本信息，除了名稱、規(guī)格型號(hào)、產(chǎn)品的批準(zhǔn)文號(hào)外，最好有獨(dú)立小包裝。另外，建議選購(gòu)時(shí)還是到合法經(jīng)營(yíng)商店去購(gòu)買。
護(hù)膚：及時(shí)清潔皮膚
“我霧天出去時(shí)都會(huì)做好防護(hù)，會(huì)戴口罩，到室內(nèi)立刻清潔皮膚，用溫和的洗面奶洗臉。”衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院皮膚科與性病科主任醫(yī)師白彥萍說(shuō)。白彥萍說(shuō)，霧天空氣中的污染物，對(duì)皮膚的影響較大。因此，從外面回來(lái)一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚過(guò)敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。
關(guān)節(jié)：多穿一件“衣”
霧天濕氣大，溫度低，尤其要注意關(guān)節(jié)保暖。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民提醒，如潮濕陰冷的霧天持續(xù)時(shí)間超過(guò)一周，那慢性骨關(guān)節(jié)炎的患者就要注意了，霧天可能會(huì)引起骨關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，活動(dòng)不方便。這類患者，霧天可給關(guān)節(jié)加個(gè)保護(hù)層。膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個(gè)護(hù)膝;腰不好的人要戴護(hù)腰;頸椎病患者要戴圍巾。
運(yùn)動(dòng)：微出汗再運(yùn)動(dòng)
“霧天運(yùn)動(dòng)時(shí)要多熱身幾分鐘，等到身體微微出汗，全身的肌肉有彈性才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。”李建民說(shuō)。李建民說(shuō)，霧天濕氣寒氣重，經(jīng)絡(luò)里的氣血運(yùn)行速度減慢，供給肌肉的營(yíng)養(yǎng)差一些，肌肉得不到充足的營(yíng)養(yǎng)會(huì)緊張。等肌肉重新恢復(fù)彈性了才能保護(hù)身體免受損傷。
飲食：多喝奶多吃海產(chǎn)
霧天太陽(yáng)不露臉，李建民提醒，這可能會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來(lái)獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。李建民建議，可以多喝牛奶來(lái)補(bǔ)充維生素D，還要多吃一些海產(chǎn)品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣的吸收。
霧霾對(duì)人體的危害：
第一、誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾的組成十分復(fù)雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過(guò)人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
第二、引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。
第三、引發(fā)各種細(xì)菌性疾病。因?yàn)殪F霾天氣陽(yáng)光照射不到大地，或者陽(yáng)光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，引起過(guò)敏等疾病。
第四、患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高。眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。
第五、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會(huì)變的低落，心情煩躁。做起事來(lái)缺乏活力。
第六、易發(fā)生交通事故。霧霾天氣會(huì)讓可見(jiàn)度降低，嚴(yán)重的只能看清幾米的距離。對(duì)道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險(xiǎn)。
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