當(dāng)前正值寒冬，市民紛紛躲進(jìn)房間取暖，上班族長時(shí)間伏案，老人則多靜坐烤火，運(yùn)動(dòng)量明顯減少。專家提示，久坐不動(dòng)危害健康，寒冷的冬季同樣要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
專家指出，預(yù)防慢病最重要的秘訣就是“吃動(dòng)平衡”，久坐不動(dòng)是慢性病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，運(yùn)動(dòng)不足的危害甚至超過了吸煙。
而維持健康所需的運(yùn)動(dòng)并不是“飯后半個(gè)小時(shí)遛彎兒”就夠了，必須達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量。健康的生活方式應(yīng)堅(jiān)持“適量運(yùn)動(dòng)”，每周運(yùn)動(dòng)不少于3次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘。
專家強(qiáng)調(diào)，不是只有超重、肥胖的人才需要運(yùn)動(dòng)，體重正常但缺乏運(yùn)動(dòng)仍然會(huì)導(dǎo)致很多健康問題，而久坐不動(dòng)已被公認(rèn)為慢性病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
長期處于久坐不動(dòng)狀態(tài)，會(huì)大幅增加心腦血管等疾病風(fēng)險(xiǎn)。長期伏案的“電腦族”，患痔瘡、頸腰勞損及退行性改變以及椎間盤突出、骨刺等脊椎疾病的幾率大大增加。
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