產(chǎn)后抑郁癥史多見于女性的一種疾病，對于剛剛做媽媽的女性來說有很大的心理壓力，和情緒變化，如果這些情況得不到釋放那么就很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，那么產(chǎn)后抑郁癥怎樣才能預防呢？
1、心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。
2、身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產(chǎn)后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
3、多多溝通：面對你的恐懼你可以坐下來跟丈夫好好地談談，列出你們關于成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔憂，例如你擔心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔心哺乳方面有問題等等，及時找出解決的方法，盡快解決你的擔憂。
4、適度運動：做適量的家務勞動和體育鍛煉。這是產(chǎn)后抑郁癥怎樣才能預防之一；這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使產(chǎn)婦的心情從內(nèi)而外地快樂起來。（實習編輯：王凌）
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