心理抑郁是一件嚴(yán)重影響我們正常生活的疾病，當(dāng)我們感到心理抑郁的時(shí)候就會(huì)感到心煩意亂，并且還會(huì)出現(xiàn)食欲不振，失眠多夢(mèng)等其他并發(fā)癥，長(zhǎng)久的心理抑郁還會(huì)直接導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作，心理抑郁會(huì)直接危害我們的身心健康，因此注意做好心理抑郁的保健工作非常重要，下面為大家介紹心理抑郁的保健措施。
一、熱愛(ài)戶(hù)外體育鍛煉：熱愛(ài)戶(hù)外體育鍛煉：體育鍛煉是日常保健的一種有效方式。鍛煉后人們會(huì)產(chǎn)生一種輕松和超越自我的感覺(jué)，有益于克服緊張感和自卑感。當(dāng)然在鍛煉的過(guò)程中患者一定要學(xué)會(huì)控強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到良好的效果。對(duì)于度的把握，專(zhuān)家提醒，每周要有至少三次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)15分鐘到20分鐘為佳。
二、學(xué)會(huì)快樂(lè)的生活：抑郁常常導(dǎo)致患者自尊心下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂(lè)。抑郁癥患者即使在情緒正常的時(shí)候，也覺(jué)得自己高興不起來(lái)，他們認(rèn)為自己沒(méi)有什么快樂(lè)的事情，覺(jué)得生活是虛無(wú)而沒(méi)有意義的。
三、加強(qiáng)日常營(yíng)養(yǎng)的攝入：營(yíng)養(yǎng)影響人們的身體健康，同時(shí)也會(huì)對(duì)人們的情緒有重要的影響。所以，注意營(yíng)養(yǎng)均衡也是抑郁癥日常保健的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。專(zhuān)家指出，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康有很重要的影響。所以專(zhuān)家建議人們多吃粗糧，魚(yú)等維生素b含量豐富的食物。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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