得了抑郁癥怎么調理？對抑郁癥患者來說，要想徹底擺脫抑郁癥的困擾就必須及時接受科學的治療，但是在此提醒抑郁癥患者千萬不要忽視對抑郁癥的日常調理，抑郁癥的日常調理可以促進抑郁癥的治療，良好的日常調理對患者來說是非常有必要的，下面為您詳細介紹得了抑郁癥的日常調理方法。
一、得了抑郁癥要注意補充鎂：研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發(fā)生驚厥。雖然含鎂的食物比較豐富，但是，長期偏食，節(jié)食和消化功能紊亂的人，仍會出現(xiàn)鎂的缺乏。值得指出的是，現(xiàn)在糧食加工過于精細，使鎂的損失很大。因此，心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。
二、得了抑郁癥應多吃含鈣食物：一般認為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣食物有：黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
三、得了抑郁癥還應補充氨基酸：營養(yǎng)學家認為，氨基酸對振奮人精神起著十分重要的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經遞質。前面提到，神經遞質能把收到的信號從一個腦細胞傳到另一個腦細胞。沒有神經遞質，人是無法進行思維的。例如色氨酸是大腦制造神經遞質重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。在某些食品中含有較豐富的色氨酸，如牛奶。（實習編輯：王凌）
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