在日常生活中抑郁情緒是最常見的一種情緒，造成抑郁情緒的因素主要是一些應激事件和各自的性格特征，抑郁的致病原因也離不開這兩點，如果一個人長期受到抑郁癥的影響，不僅無法繼續(xù)正常的生活，還會威脅患者的生命安全，所以要及時對抑郁癥進行治療，那么抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)呢？
一、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應及時肯定自己：每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
二、定計劃留有余地：每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，這樣每天都可以順利完成計劃。
三、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應堅持正?；顒樱河械幕颊弑緛砜梢哉Ｉ习?、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
四、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
五、抑郁癥患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結婚或離婚等。（實習編輯：王凌）
02:51
01:58
03:32
05:07
02:14
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號