專家說,隨著秋季到來,日照開始減少,空氣中氧氣含量下降,容易導致人體內(nèi)分泌、精神遞質(zhì)的變化,因此秋季屬于抑郁癥好發(fā)季節(jié)。
專家建議人們從三方面加強自我保健。
一是有抑郁癥的人群要定期去醫(yī)院就診,聽從醫(yī)生的建議,普通人也要注意“減壓”,有什么煩惱要及時疏解。
二是加強鍛煉,鍛煉有助于增強意志力,促進人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,并可增強血液循環(huán),促進人體器官尤其是大腦出現(xiàn)興奮狀態(tài),從而促進人體可提高情緒活力的“興奮劑”的分泌,給人帶來好心情。
三是要保證充足的睡眠。睡眠質(zhì)量是精神健康的重要標志,人們要盡量少熬夜,尤其是青少年每天至少保證8小時睡眠。(實習編輯:權(quán)小龍)
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