專家介紹，養(yǎng)成健康的生活方式，形成健康的飲食結(jié)構(gòu)，可以預防肝細胞的進一步損壞，有助于預防乙肝病情的加重。要想做到健康護肝，就應該知道怎么預防乙肝，下面我們就一起來研究一下。
1、注意飲食平衡
乙肝病毒攜帶者不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調(diào)。所以，乙肝病毒攜帶者飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
2、少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。
3、多飲水
多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
4、保持心情舒暢
樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。
5、適量運動
乙肝病毒攜帶者要多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。冬天，乙肝患者在運動中應以自覺全身暖和為度，夏天應以微微出汗，而不覺心跳加快為度。
家庭成員的病毒傳染已成為乙肝的一個重要傳染源，那家人之間怎么預防乙肝傳染呢?
1、乙肝患者的家人，應該注意進行乙肝疫苗的注射，并確保體內(nèi)產(chǎn)生乙肝抗體滴度高于10，尤其是患者配偶一定要進行乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白的雙重免疫接種，這樣安全指數(shù)才更高些。但需要強調(diào)的是，在配偶體內(nèi)未產(chǎn)生乙肝抗體前，最好不要有親密舉動，以免被傳染。
2、乙肝患者家人在一起吃飯時應準備公筷公勺，或者采用分食制;乙肝患者要有自己單獨的日用品，如水杯、臉盆、漱口杯等。
3.乙肝患者家人對乙肝患者使用的一些物品，要經(jīng)常消毒，簡單有效的消毒方法是煮沸消毒，水沸后把物品放進去煮5~15分鐘。
4、要警惕血液間的傳播，患者要是不小心受傷，傷口一定不要接觸家人，因為這種情況下傳染給家人的幾率是很大的，還有患者的唾液不要直接接觸到家人，尤其不要接觸家人皮膚上的傷口。
乙肝是一種傳染病，稍有不注意就有可能被傳染，所以如果發(fā)現(xiàn)有乙肝患者，一定要按照上面介紹的正確方法預防，以免成為下一個乙肝患者。（實習編輯：小鹿）
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