調整心態(tài)預防自殺 一、積極面對生活，學會珍惜自己。心理專家說，積極主動的人對自己和他人總是有一份責任感，會積極地主導事情的發(fā)生和發(fā)展，會努力珍惜人生，而消極被動的人總是在等待命運安排或他人相助，處于困境時無法主導或推動事情的進展?！拔覀円梅e極、豁達的心態(tài)去解決困難，去面對人生?！毙睦韺＜艺f。?
二、辯證看待缺乏，感受知足常樂。心理專家說，每個人都擁有很多，同時也缺乏很多，要正確地看待自己的擁有和缺失，感受知足常樂?！爱斪约喝狈芏鄷r，也要用一個樂觀的心態(tài)看待，有些缺乏對我們具有保護作用，有些缺乏會激發(fā)我們的斗志，這些都是有好處的?！毙睦韺＜艺f。
三、合理調整認知，學會管理情緒。心理專家說，穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)，使人心情開朗、輕松安定、精力充沛，對生活充滿自信；相反的，如果一個人情緒波動不穩(wěn)，患得患失，喜怒無常，處在不良的情緒狀態(tài)中，而自己又不會調節(jié)控制，就會導致心理失衡和心理危機，甚至會做出有悖常理的事。“我們在生活中要學會覺察自己的情緒，可以通過適度宣泄、合理放松、積極暗示、轉移注意力等方式消除不良的情緒?！毙睦韺＜艺f。
四、建立和諧人際關系，健全支持系統(tǒng)。心理專家說，和諧的人際關系可以使人獲得安全感、滿足感，提高自尊心，增強力量感，獲得友誼和幫助等?！拔覀冊谏钪幸莆杖穗H交往技巧，建立良好的人際關系，獲得充分的社會安全感、信任感和激勵感。同時，要處理好婚姻、親子等家庭關系，保持良好的家庭支持系統(tǒng)，提高心理危機的免疫力?！毙睦韺＜艺f。
五、適度社會比較，體驗自我幸福。心理專家說，社會比較是積極追求的動力，但不恰當?shù)谋容^會給自己增加很大的壓力，甚至產生無能感。要選擇恰當?shù)膶ο蠡蛉后w進行適度比較，有些人可以進行人生的縱向比較，更能體會到自己的成長帶來的幸福?！靶腋Ｊ且环N主觀體驗，不同文化、不同階層、不同個體對幸福的理解、定位都不同。我們在生活中要進行適當?shù)淖晕叶ㄎ?，多挖掘每一件事物的意義，體驗參與每一件事情積極的心情，學會在平凡中體驗幸福的習慣?！毙睦韺＜艺f。
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