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愛照鏡子或是病，宅男壓力大精神出問題。漢陽五里新村的小盧是個典型的宅男，但與其他宅男不同，在家里用得最多的不是電腦，而是鏡子。這是怎么回事呢-

小盧今年20歲，父母都是生意人，收入尚可。兩年前他讀高三時，忍受不了學習壓力，自動輟學。在家呆了兩年，父母發(fā)現(xiàn)他越來越內(nèi)向，不愛出門，卻是“窩里橫”，時常與家人鬧，不順心就打砸東西泄憤。

這段時間，小盧有了新變化，一天到晚在家照鏡子，整理發(fā)型、梳洗打扮，要不然就是對著鏡子喃喃自語。家人發(fā)覺不對勁，詢問小盧，小盧說自己胸疼，上網(wǎng)查了查相關(guān)信息，認為是“絕癥”，活不久了。

父母一聽，大驚失色，慌忙將他帶到漢陽醫(yī)院做全面檢查。結(jié)果出人意料，小盧身體健康，但患有心境障礙，即情感性精神障礙。該院精神衛(wèi)生科主治醫(yī)師袁梅說，小盧思維混亂，雖然無明顯幻聽及幻視，記憶力及智力初步檢測也無異常，但存在疑病妄想及情感性不適，注意力不能集中，情緒不穩(wěn)，易激怒、失眠。

該科主任吳農(nóng)艷說，這類病人發(fā)病前期癥狀，既有躁狂又有抑郁，或兩者交替出現(xiàn)，心病往往隱藏在“脾氣”、“性格”里，一般發(fā)病有間歇期，部分病人甚至可自行緩解。因此該病不太容易看出精神疾患征兆，但大多數(shù)有反復發(fā)作傾向，如不及時接受治療，可能會發(fā)生惡意傷人、自殘、自殺等嚴重后果。

靜心對壓力的舒緩十分重要

首先我們要在忙亂的工作中學會自我調(diào)節(jié)：事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現(xiàn)情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調(diào)節(jié)的緣故。有些人經(jīng)常覺得自己很忙亂，但通過自我調(diào)節(jié)，就可以達到亂中有序。舉例說，當很多事物要處理時，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理-哪些可以交給別人做-又有哪些可稍后面對-心中只要有一個行程表，混亂的感覺便能減少。另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。

其次我們要學會靜心減壓，靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對，而并非是逃避。學會靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，并給予時間安靜休息。學會放下，透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。

最后，我們要和多親近大自然：減壓的同時，必須留意個人健康體質(zhì)，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對于緩解工作中的壓力是很有幫助的。

心理頻道小編溫馨提示：情緒波動、性格孤僻、生活習慣突變等，要引起足夠重視，特別是受過重大刺激、精神壓力大、以往有精神疾患病史或家族遺傳史等人群。一旦發(fā)現(xiàn)，需及時就醫(yī)。