春節(jié)沒有合理地安排生活，攝入大量酒類和食物，造成消化系統(tǒng)一些問題。再加上沒有注意休息，非常疲憊。這些情況可能會導致上班之后出現(xiàn)倦怠、疲憊和亞健康的狀態(tài)。
節(jié)假日期間的混亂作息及過度飲食，是節(jié)后綜合征出現(xiàn)的重要原因。比如說，放假的時候，人們習慣晚上熬夜，白天補覺，不是睡得太多，就是睡眠不足，這就造成了機體生理或心理的紊亂。點擊圖片進入下一頁春節(jié)綜合征指的是啥？春節(jié)綜合征不是指某種具體的疾病，而是指在長假前后由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調整，所引發(fā)的一系列身心不適應。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應問題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。如何擺脫春節(jié)綜合征？
1.不要徹底放松
節(jié)日期間盡可能安排更多的活動，否則與日常節(jié)奏差異過大，會增加心理負擔，導致嚴重的疲勞。
這就像沖刺跑了一段時間后，最好的休息是慢跑，而不是原地坐下，后者很可能帶來嚴重傷害。
2. 主動調整情緒
通過一些小技巧，比如加強運動鍛煉、學會肌肉放松、呼吸調整、音樂放松，從相對比較焦慮、緊張的狀態(tài)到一個相對比較平靜、放松的狀態(tài)。
除了主動調整，如果自己解決不了，多跟別人進行交流、溝通，甚至找專業(yè)的心理人員進行求助，也是必要的。
3. 提前轉換角色
西英俊說，擺脫春節(jié)綜合征，要適當轉移自己假日期盼心理，提前進行角色轉換。假期最后幾天，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài)。好好待在家里，把自己放回平日的生活規(guī)律中，盡量平復躁動的心。
4. 循序漸進 分解任務
結束長假開始工作，強度不宜太大，應循序漸進。盡快恢復正常生活規(guī)律，盡快進入工作狀態(tài)。
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