人到老年，記憶力下降，記性不好似乎是很常見的事。還沒老記性就不好了，想找個(gè)東西，回過頭就忘了自己要干什么。這里唯有不同的事，一些人早一點(diǎn)，一些人晚一點(diǎn)。那么，為什么會這樣呢？原來，記性好的都吃這些食物！下面就跟小編一起來看看老年癡呆都有哪些跡象吧，還有怎么通過食物食補(bǔ)來預(yù)防延遲老年癡呆的到來。
老年癡呆的十種跡象：
1、記憶力衰退，影響到日常生活。
2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難，難以勝任日常家務(wù)，如不知道穿衣服的順序、做飯菜的步驟。
3、語言表達(dá)出現(xiàn)困難。
4、對時(shí)間、地點(diǎn)及人物感到混淆。
5、判斷力日漸減退，比如寒冬時(shí)卻穿薄衣。
6、理解力下降，跟不上他人交談的思路。
7、常把東西放在不適當(dāng)?shù)牡胤剑鐚㈧俣贩胚M(jìn)洗衣機(jī)，將電吹風(fēng)放進(jìn)冰箱。
8、情緒及行為變得異常，情緒大起大落、喜怒無常。
9、性格出現(xiàn)轉(zhuǎn)變，變得多疑、自私、挑剔、淡漠、焦慮或粗暴等。
10、失去做事的主動性，對以前的愛好也沒有興趣。
5種食物讓“癡呆”來得更晚一些：
1、咖啡因類食物
很多老年人隨著大腦功能的退化，經(jīng)常是處于一種頭腦不清晰的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時(shí)還能刺激大腦神經(jīng)促進(jìn)記憶力。
2、葡萄糖類食物
食物中的葡萄糖是促進(jìn)大腦思考的最佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，可以暫時(shí)的促進(jìn)記憶力。如蜂蜜、龍眼肉、紅棗、葡萄、西瓜、青木瓜、獼猴桃、胡蘿卜等。
3、魚蝦類食物
魚蝦類中含豐富的DHA，可提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。新鮮蔬菜和水果含豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要它不僅增加腦組織對氧的利用。 魚類食物還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白，對大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。
4、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
5、雞蛋
雞蛋中的卵磷脂，經(jīng)人體消化吸收后，還能釋放乙酰膽堿。乙酰膽堿是神經(jīng)細(xì)胞中傳遞信息中的一種化學(xué)物質(zhì)，它在腦中含量越多，對增進(jìn)記憶力也越有裨益，并可避免60歲以上老年人?；嫉挠洃浰ネ税Y。同時(shí)，對各種年齡的人，均有保持和增強(qiáng)記憶力的作用。不過，專家表示，雞蛋也不宜多吃，建議老年人以每天吃1個(gè)雞蛋為宜。
從本質(zhì)上講，運(yùn)動能改善我們的認(rèn)知能力。它增強(qiáng)了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦，擁有更強(qiáng)的記憶力。
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