生產(chǎn)之后，由于自己身體狀態(tài)和社會地位的突然改變，加上在懷孕期間身體激素的異常分泌，產(chǎn)婦很容易會患產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，一般發(fā)生在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥在等孩子長到一定年齡之后會自行恢復(fù)。雖然產(chǎn)后抑郁癥可以自療，但孕媽們一定不要太輕看產(chǎn)后抑郁癥。有關(guān)于產(chǎn)后抑郁而發(fā)生的意外太多了。那么，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀是什么呢？又該如何調(diào)節(jié)呢？
什么是產(chǎn)后抑郁癥？
產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。
產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)：
1、認(rèn)知改變：對日?；顒尤狈εd趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
2、情緒的改變：最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。
3、意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理？
1、提前準(zhǔn)備
懷孕前期多了解育兒知識，學(xué)習(xí)一些照顧寶寶的技能，提前進(jìn)入媽媽角色，避免在寶寶到來時手忙腳亂。
2、自我調(diào)節(jié)
每個新手媽媽在產(chǎn)前產(chǎn)后多少都有一些抑郁癥存在，尤其是產(chǎn)后，身體的各項(xiàng)激素產(chǎn)后變化，導(dǎo)致新手媽媽情緒十分不穩(wěn)定，如果是輕度的，只需要放寬心，凡是往好的方向想，鼓勵自己，欣賞自己，碰到讓人不愉快的事情，不要鉆牛角尖，要自己轉(zhuǎn)移注意力。
多溝通：多和家人以及老公溝通，遇到不開心的事情及時說出來，共同解決，不要一個人悶在心里把事情無限放大。
3、飲食調(diào)節(jié)
產(chǎn)后抑郁癥多發(fā)在女性坐月子期間，這個期間大量吃很多營養(yǎng)豐富的補(bǔ)品會加劇抑郁癥的癥狀，應(yīng)合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
4、日常生活
多聽音樂，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動，或者帶著寶寶出門約三五朋友聊天，不要局限于帶孩子一件事上。
如果癥狀很嚴(yán)重，為了家人、孩子和自己的身體健康，應(yīng)該及時需求醫(yī)生幫助，目前針對產(chǎn)后抑郁癥的常規(guī)治療方法有：心理治療、藥物治療、物理治療等。具體情況需聽從醫(yī)生囑咐。
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