你有沒(méi)有一段時(shí)間什么都不想想什么都不愿意再管了，這是因?yàn)槟愕男奶哿?，需要好好地放松休息一下了。人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的精神刺激超過(guò)了這個(gè)限度，即為心理超負(fù)荷。
日常生活中，由于每個(gè)人的經(jīng)歷、個(gè)性、修養(yǎng)不同，心理承受能力也不相同，因此心理負(fù)荷大小也不一樣比如一位身經(jīng)百戰(zhàn)的將軍的心理負(fù)荷能力，要比一個(gè)頭一次上戰(zhàn)場(chǎng)的士兵大得多。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人體在心理超負(fù)荷狀態(tài)下，體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)劇烈的變化比如，腎上腺素會(huì)大量分泌到血液中，使血壓增高，血糖含量長(zhǎng)高，葡萄糖氧化過(guò)程增強(qiáng)等情緒過(guò)分激動(dòng)時(shí)，胃腸蠕動(dòng)可停止，胃，胰和膽汁的分泌也會(huì)完全停若這段時(shí)間持續(xù)不長(zhǎng)，機(jī)體內(nèi)發(fā)生的上述變化可隨劣性刺激止的消退而迅速消失，恢復(fù)常態(tài)但若持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體的某些重要器官的重要功能會(huì)衰竭，甚至崩潰，引起 疾病 或使原患疾病急劇惡化，甚至誘發(fā)猝死。
那么，如何知道自己的心理是否超負(fù)荷呢？經(jīng)過(guò)大量研究，多數(shù)醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，下列五點(diǎn)可視為心理超負(fù)荷（或稱應(yīng)激狀態(tài)）的主要表現(xiàn)：
①近期（一兩周內(nèi)）受過(guò)強(qiáng)烈的劣性精神刺激，或較長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)連續(xù)反復(fù)受到劣性刺激，精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中； 較長(zhǎng)時(shí)間（兩周以上）內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感，尤其是已經(jīng)睡了一夜覺(jué)，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現(xiàn)原因不明的極度疲勞；③食欲下降，頭痛， 失眠 ，便秘或腹瀉，血壓波動(dòng)，心律不齊等； 懶惰，寡言，憂郁，不愿與他人交往，心慌意亂，煩悶不安，好生氣；工作或?qū)W習(xí)效率下降，注意力不集中，記憶力減退等。如果基本上符合上述幾項(xiàng)或符合其中的三項(xiàng)并查不出其他原因，心理超負(fù)荷
即可確立這是對(duì)其身體健康狀況發(fā)出危險(xiǎn)的報(bào)警信號(hào)，千萬(wàn)不可輕視大意。
一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理超負(fù)荷，就要予以正確對(duì)待心理學(xué)家認(rèn)為，對(duì)待心理超負(fù)荷的最好方法是“揚(yáng)湯止沸”與“釜底抽薪”。所謂“揚(yáng)湯止沸”，就是必須停止或減輕工作或?qū)W習(xí)量，立即休息或半休息。而“釜底抽薪”則是指消除劣性精神刺激或長(zhǎng)期緊張的病因。解除方法一是本人要能正確對(duì)待；二是需要得到同事、朋友特別是家屬親人的支持和幫助。
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