近日，在某節(jié)目上香港著名女星袁詠儀自曝產(chǎn)后患抑郁癥險(xiǎn)離婚，看完節(jié)目后，有很多人一方面感嘆袁詠儀的不易，同時(shí)也對(duì)產(chǎn)后抑郁癥存在著種種恐懼。不過(guò)，大家無(wú)需緊張，產(chǎn)后抑郁癥還是有克服的方法的。那么下面小編就克服產(chǎn)后抑郁癥的方法為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹，一起來(lái)了解一下吧。
1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。
2、主動(dòng)求助法：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
3、自我鼓勵(lì)法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處。
4、食物治療法：多搭配吃一些清淡食物，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。
5、自我心理調(diào)適法：做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽(tīng)音樂(lè)等，在自己的愛(ài)好中忘記煩惱。
6、換位思考法：新添了小寶貝，新爸爸會(huì)感到經(jīng)濟(jì)壓力很大，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。
7、勇敢面對(duì)法：如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。
8、尋求幫助法：新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你說(shuō)出來(lái)！
9、睡眠充足法：媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情！
以上就是九種比較常見(jiàn)的克服產(chǎn)后抑郁癥的方法，當(dāng)然了，如果您感覺(jué)自身的抑郁癥比較嚴(yán)重，那您可以在家人的陪同下，到專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)接受正規(guī)、專業(yè)的治療。小編在此祝愿女性朋友們和寶寶們都能夠健康、幸福。
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