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不論是在生活，還是工作中，拒絕別人總是需要一些技巧的，如果簡單一句“不行”、“我沒空”勢必會很傷人。那么，有什么技巧既能拒絕別人又不傷害別人呢？下面就請心理專家為大家介紹7種拒絕的技巧。

1、學(xué)會用贊美開頭。如果你們在某件事情上有意義或是分歧，你不想做時，可以用贊美開頭，讓對方的心理防御降低，進而在用正當(dāng)理由來表示拒絕。

2、讓對方知道你這么做很難受。人與人交往，畢竟沒有誰會刻意去為難對方，所以你如果告訴對方這樣做你會很難受，相信對方也會能夠?qū)δ阏徑狻Ｒ驗?，沒有人會故意去傷害你的。

3、不要進一步解釋你不能做的原因。在你拒絕別人時，不要總是想著如何讓對方便于接受，而不停的解釋，殊不知這樣做只會讓對方覺得你是有意為之的，而且進一步的解釋也會令自己有種負罪感和不確定感。

4、推薦他人供對方參考。你如果真的沒有時間和精力去幫助對方，那么就沒必要拐彎抹角的找各種理由，你在拒絕的同時，可以向?qū)Ψ酵扑]其他人，這樣也是給別人幫助的一種方式。

5、答應(yīng)幫助對方完成一部分。你如果實在無法拒絕對方，那么可以選擇簡單、且耗時較少的方式來為對方提供幫助，幫對方完成一部分，這樣既不會傷害對方，還能委婉地拒絕請求。

6、幫對方分析事情的可行性。所謂，當(dāng)局者迷，旁觀者清。有時，別人請你幫忙的事并不一定就是正確的，此時，你除了要懂得拒絕對方，還要給對方分析事情的可行性，委婉的提醒對方這件事不是很適合你。

7、為自己爭取時間再做決定。有時在你得到一個有趣的提議或是請求，而你近期的時間都已經(jīng)安排滿了，在這種情況下，與其直接說“不”，還不如爭取時間想想之后再做決定。

綜上所述，我們之所以不好意思拒絕別人，最主要的原因就是礙于情面。其實，你若是真的不太情愿，就不要很爽快地答應(yīng)別人，對方看你有些猶豫時，是不會強求的，等他說實在不行就算了時，你就可以順?biāo)浦劬芙^掉了。

心理專家教你7大拒絕技巧